「男なのに冷え性？」
という言うと…、女性の方が冷え性は多いけど、男でも冷え性になりますね。
ではさっそく！
冷え性が治った！「実はこんなに酷かった」
ざっくりとまとめると、
- 冬はいつも手足が冷たい
- 車の暖房はいつもマックス
- 布団は３枚がけ
- 寝る前に布団乾燥機で温めないと寝れない
- 部屋ではいつも電気ストーブを抱えてる…
- 冬は顔色がいつも悪い…笑
と、こんな感じ。笑
冷え性だけでなく「寒がり」と言うこともあると思います。
しかし、それゆえに温泉が心地よく、温泉オタク＆温泉ブロガーをやってるわけですが…。笑
では、ここからは、実際に山ほど試す中で、冷え性に効果のあった方法をいろいろご紹介してみますね！
【体験談】冷え性に効果のあった方法！
個人的な趣向として、
冷え性対策ではなく→根本から体質改善したい
と、こんな趣旨になっています！
個人差が多いとは、思うので「コレ良いかも！」
と思えるものがあったら、ぜひ実践してみてください！
また参考書籍として、冷え性の権威でいらっしゃる石原先生親子の書籍は、かなり参考にしています。
気になる方は、下記からどうぞ！
ランニング＆筋トレ
実は、この２つを始めてから、冬でも布団乾燥機なしで、眠ることができるようになりました。
やってみた内容としては、２キロのランニングと、どこかの部位を10回✖️３セット筋トレ。
デメリットとしては、サボった日はやっぱり寒いな〜という感じ。笑
サウナ
ジムにサウナが併設していたこともあって、これもほぼ毎日入ってました。
肌はキレイになるし、よく眠れるし良いことばかり！
水シャワーとの温冷浴が、かなり体の冷えもとってくれた感じ。
いつも３セット入ってました！
「溶岩ホットヨガスタジオ」が最高…
僕は男なので、ジョイフィットというところに通っています。
ですが、もし女性だったら間違いなく溶岩ホットヨガに通っているな〜と。
知り合い女性の評判があまりにも抜群なので…。
冷え性や、妊活に最適だそうです。
1000円で体験レッスンができますので、女性の方はどうぞ！
（場所は、都内が中心なので、そこだけご注意ください！）
» 溶岩ホットヨガ【ララアーシャ】の公式サイト（体験レッスン）
１時間ウォーキングしてから仕事
「冬はかなり体が温まらないとデスクワークできない」
と、僕と同じ方は多いはず。
30分くらいのウォーキングだと、まだ寒いんですよね…。
でも、１時間くらい歩くと、ホントに体がホカホカしてきますね！
ちょっと肉食系に
お次は、食事を。
実はアトピーの体質改善のために、ファスティングをしたり、野菜ばっかり食べたりしてました。
結論、肉もしっかり食べた方が、体は温かいですね。
漢方医学でも、肉は陽性で体を温めることが分かっています。
（野菜は、根菜が陽性で温めて、葉物が陰性で体を冷やす）
温めドリンク「定番かもだけど…笑」
石原先生は、生姜紅茶のブームを作った方。
この生姜紅茶も美味しいし、確かに体も温まりますね！
そして、あとココアもオススメ！
昨年は、毎日ココアを飲んでいたので、普通に10キロ以上買っていると思います。笑
実は下記の「2021年買って良かったものランキング」の中にも「ココア」を入れたほど！
（オススメのココアメーカーも紹介してます！）
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2021年買って良かったものランキングブログ【殿堂入りあり】
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寝る前にエプソムソルトで入浴
エプソムソルトとは、硫酸マグネシウムのこと。
実は僕はエプソムソルトの大ファン。
これで20分しっかりと入浴すると、冷え性に効果があるだけじゃなく、美肌、快眠にも効果抜群です！
別記事で、エプソムソルトの効果について、詳しく解説しています！（入り方を間違えると効果ないのでご注意を！）
エプソムソルトのページ
冬はあったかい布団にかぎる！
こちらはママウォームという掛け布団。
シンサレートという素材を使っていて、これは全日本スキー連盟のユニフォーム素材。
さすがに桁外れに暖かいので、オススメです！
「冬は布団を３枚かけたい…」みたいな方はぜひお試しを！
本当にあったかい靴下ってあるよ
それは野蚕シルクで出来た冷え取り靴下【リンマー】というもの。
野蚕、つまり野生の蚕（かいこ）のシルク。
総販売数が2万3千セット突破という、大人気の靴下でもあります。
やはり、桁違いに足が温まるので、絶対に試してみた方が良いですよ！
まとめ：冷え性が治ったのでブログにまとめました！
ではサクッとまとめて終わります！
こんな感じに生活したら、冷え性が絶対に良くなるはず！
- 運動を習慣にする
- サウナ＆溶岩ホットヨガ
- お肉など陽性の食品も摂取
- 生姜紅茶＆ココアでティータイムもオススメ！
- エプソムソルトで入浴！
- 入浴後は冷え取り靴下【リンマー】で！
- そしてママウォームの掛け布団で就寝
以上です。
「冷え性は体質だから治らない…」と思われがちだけど、そんなこともないですね。
いろいろと工夫していく中で、体質改善することができました！
ぜひ気になるものを１つでも生活に取り入れてみてください！
それではまた！
