アトピーでお悩みの方には、参考にしていただけると思います！
ではさっそく！
まずは体験談を！【アトピーにサウナが効果的だった】
まず参考として僕のアトピー歴を書きます。
- 17歳のときに肌の調子が悪くなり、その後アトピーに
- ステロイド、プロトピックなど多数使用
- それでも副作用による悪化などで、治らず…
- 漢方薬を飲み続ける。こちらも治らない
- 食事療法、温泉などをはじめる→良くなる
- サウナにも挑戦（２年間通う）→良くなる
こんな経歴を持っています。
食事療法に関しては、断食（ファスティング）、肉を食べない、乳製品を食べない、添加物を控える、オメガ３の摂取、乳酸菌の摂取…
などなど、とにかく「アトピーに良い」と聞いたことは、ほぼ実践してきました。
つまり、それくらい酷かったわけです…笑
温泉も確かに、アトピーに効果がありましたよ
草津温泉で仕事をしたことがあって、その時は、アトピーがほぼ完治したのです。
そしてその後、伊東温泉でも驚くほどにアトピーが良くなっています。
そして現在、温泉オタク、温泉ブロガーをしているわけなのですが…笑
ちなみにこのサイト内でご紹介している、温泉、温泉宿は、僕自信が全て「アトピーに効果がある」と思った温泉だけ。
最近では、タレントの中島知子さんが、アトピー治療のために別府温泉に移住していることが話題になりました。
薬では治らないことを経験したことがあったので、ものすごく納得です！
アトピーにサウナの効果もすごいね
温泉のデメリットって「毎日入るのが難しい」というところ。
近くに良い温泉がない場合、移住するしか方法はないですからね。
ちなみに僕の場合、移住が難しかったので、
- 自宅を温泉のように変える
- 月に４泊ほど温泉に出かける
という生活をしてました。そしてここ２年ほどは、そこに「毎日サウナに入る」を付け加えています。
結論、さらにアトピーが改善して、ほぼ発症はしなくなりました。
自宅を温泉に変える方法については、「自宅でアトピーは湯治できる記事」で解説しています。
アトピーに効果的なサウナの入り方
それでは、ここからは２年間サウナに通った僕が、実際に効果のあった入り方をご紹介してみます。
とはいえ割と、普通の入り方です。（サウナ初心者の方は、参考にしていただけるかと）
１回に３セット【水浴び必須】
サウナの基本の入り方って「10分入る、水浴び（水風呂）、休む」これを３セット。
これを無理のない範囲で行うことです。
確かに３セットやると、体がスッキリして調子がさらに良くなる感じ。
また、その日の調子によっては、10分入れない時や、冬に水を浴びたら、風邪を引いてしまうこともありました。笑
とにかく「無理のない範囲」というのが重要ですね。笑
ミストサウナってどう？
ミズトサウナは基本的に「アトピーの方にも優しい」と言われています。
とはいえ個人的には、普通のドライサウナの方がオススメ。
理由としては、後ほどご紹介する「サウナの効果」をより感じることができるのは、ドライサウナの方だから。
さらにガッツリと熱いくらいの方が、肌のかゆみが止まるように感じています。
何日くらいで、効果を感じた？【体験談！】
こんな感じの気分でした。
- 1日目：「なんとなく調子良いな」
- 1週間：「なんとなく調子良いな」
- 1ヶ月：「あれ、最近かゆくなりにくいな」
- 3ヶ月：「気がつけば、めっちゃ肌キレイじゃん！」
- 半年後：「そういえば昔アトピーだったな」
これは、本当に毎日のようにサウナに入った僕の体験談です。（もちろん旅行中などは入っていません）
２年ほど経った今でも、たまには肌の調子が悪くなることはあります。
とはいえ、その時は「食事、温泉、サウナ」でうまく調整しつつ治しています。
さらにサウナの効果を上げるには「運動も良いね」
僕がどのサウナに通っていたかというと、フィットネスジムのサウナ。
スーパー銭湯やサウナ専門店もあるけど、近くにフィットネスジムがあると便利ですね。（たいていのジムにはサウナがあります）
そして結論「運動してからのサウナは効果的」です。
運動した時と、しない時を比べると、運動した後にサウナに入った方が、より肌がキレイになることを実感できました。
そんな意味でもフィットネスジムはオススメですよ！
参考にしたいサウナ本「サウナ教授」
いくつかサウナの著書は、参考に読んでいるけど、上記の「医者が教えるサウナの教科書」を特に参考にしています。
この本は、慶應大学の加藤先生の著書で、自身がサウナーであるという点でも、素晴らしい本です。
つまり、単なる知識本ではないのです。
この先生の面白いところは、「ビジネスエリートだからサウナが好き」なのではなく、「サウナが好きだからビジネスエリートになれる」のではないか？
と提唱されているところ。
サウナ好きな方や、これからサウナのはじめたい方が読んで損のない本だと思います。
AmazonのAudibleで聴くこともできるので、耳からの学習にもオススメです。
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なぜサウナでアトピーの調子が良くなったのか分析
ではここからは、「医者が教えるサウナの教科書」を参考にしつつ、なぜサウナはアトピーに効果があるのか分析してみます。
これらは、サウナに行けば、たいていどこかに同じような内容が書かれています。
サウナの効果１：デトックス作用
「アトピーは、体の老廃物が肌から排出されようとしている」と考えられている著書は多数あります。
僕もこれには、経験的に納得。
だからステロイドでは、アトピーって治らないんですよね…。
サウナに行くと、普段の生活では考えられないほどに汗を掻くので、デトックス（解毒作用）があります。
それゆえ不思議なことに、たっぷりと汗をかくと、薬よりもはるかに肌の痒みが止まった経験もしました。
サウナの効果２：自律神経が整う「眠りが深く…」
「サウナに行くとよく眠れる」という意見があるけど、この理由は自律神経が整うから。
サウナ（副交感神経）と水風呂（交感神経）を交互に行うことで、自律神経を整えることが可能。
アトピーが治りにくい原因の一つに「痒くて寝られない」というものがありますね。
たっぷりと良く寝た日の翌日は、アトピーの調子も良くなっているもの。
サウナの効果３：免疫力が上がる
体の免疫力は「体温が１度上がると、免疫力は30％上がる」と言われています。
「癌にかかってしまう人は、低体温」と言われているけど、それも同じ理由。
サウナに入ると、当たり前のように体温が上がります。
それゆえ「サウナで体温が上がる→アトピーが良くなってくる」という図式が成り立ってくる訳です。
サウナの効果４：ストレスの解消
慶應大学の加藤先生は「サウナで脳疲労が消える」と仰っています。
簡単に言うと、ストレスが解消されるわけです。
アトピーの「かゆみストレス」ってハンパじゃないと思ってます。
このストレスを解消してくれるのがサウナ！
「ストレスでさらに痒くなる…」という悪循環を断ち切る効果が、サウナにはありますね。
サウナの効果５：肌が乾燥しない
「お風呂に入ると乾燥してアトピーが悪化する…」と、これはアトピーになった方の誰もが思うことかと思います。
そこでサウナの出番です。
サウナ＋水風呂（水シャワー）だとお湯に入らなくてもOK。
つまり、これだと肌がとにかく乾燥しにくいのです。
「すごく肌が乾燥して困っている」とそんな時だけ、サウナを利用してみるのもアリかと思います。
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