【希望】エプソムソルトは「うつ」に効果【可能性あり】

こんにちは、KOUです。

悩んでいる人

エプソムソルトという入浴剤がうつ病に効果があるって聞いたけど、本当かな？

こういった方のお役に立てる記事になっています。

KOU

本記事は、温泉オタクであり、エプソムソルトでアトピーと不眠症を治した僕が、『「うつ」にも効果がある』という情報がありましたので、それらをまとめた記事になっています。またなぜ調べる気になったかというと、知人がうつ病にかかったためです。（プロフィール、Twitter）

結論は、エプソムソルトがうつ病の役に立つ可能性が高いので、一度試してみる価値は高い、という感じです。

僕は重症の不眠症だったけど、エプソムソルトに入浴した日は、グッスリと眠ることができました。

つまり「うつ」が原因で、よく眠れないという方にも、ぜひ試していただきたいなと。

本記事で、詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

エプソムソルトのページ

エプソムソルトは「うつ」に効果【可能性あり】

エプソムソルトというのは「塩」ではなく「マグネシウム」です。

正式には、硫酸マグネシウムというもので、ヨーロッパでは古くから伝統的な入浴剤で親しまれていました。

つまり、人工的なものではなく、100％天然の資源です。

アメリカだと、どんなに田舎でも普通に売っているそうですし、ハリウッドセレブやモデルさんが愛用している方が多数使っていることもあって

今では日本でもかなり流行していますね！

僕もかれこれ５年ほどエプソムソルトを愛用している感じです。

またわかりやすく噛み砕いています。

つまり、マグネシウムを摂取することで、「うつ病」の改善になる可能性があるということです。

マグネシウムは、食べ物などで摂取することもできるけど、肌からもしっかりと吸収できることが、英国バーミンガム大学の博士により実証されています。

また、それらの実験の内容を、わかりやすくまとめてみました。

バーミンガム大学で19人（24歳〜64歳）で実験
お湯の温度は50～55℉（約28〜31℃）で12分間入浴。入浴前に様々な量のエプソムソルトを入れた。
７日間連続の入浴で上昇する。（１回では変わらない）
血中マグネシウム濃度が上昇しなかった人は、尿中マグネシウム濃度が大きく上昇。これは、マグネシウムイオンが皮膚バリアを越えて腎臓から排泄されたことを示し、血中濃度がすでに最適であったと考えられる。
腎臓への副作用はない
多くの人は週に2～3回、1回につきお湯に対して0.7%〜1%弱のエプソムソルトを使用して入浴することで最大の効果が得られる
肌への直接塗布でもMgと硫酸塩（エプソムソルト）が吸収できることがわかった。
リウマチの痛み解消の可能性。（60歳以上の2人のボランティアが、リウマチの痛みが消えたとコメント）

さらにまとめると、

肌からマグネシウムを吸収できることは間違いない。とはいえ７日間は連続して入浴する必要があるということ。

僕の体感として、エプソムソルトで入浴すると、いつもより気持ち良いので、お風呂がある程度好きでしたらそこまで大変ではないはず。

サプリでミネラルを摂取する場合

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