こんにちは、KOUです。
本記事は、そんな僕が「温泉はうつ病に効果がある」という情報がありましたので、まとめてみた記事になります。
僕の知人でもうつ病を経験した方が、多数いるけど、アトピーとかと同じように病院ではなかなか治りにくい病気ですよね？
僕自身、「うつ病」に似た症状の「不眠症」だったけど、とにかく治りにくい…。
本記事は、そういった「うつ症状」が治りにくい方にほんの少しだけ、お役に立てる記事になっています。
温泉が「うつ病」に効くことは証明されている
一般適応症とは？
ようするに、温泉に入ると「肩こり、冷え性、疲労回復」って必ず効果がありますよね？
そういったもののことを言います。
念のため環境省で紹介されている「一般適応症」を全て表記しておきます。（これらは重要でないので、サラサラとスクロールしてくださいね笑）
筋肉もしくは関節の慢性的な痛みやこわばり（関節リウマチ、変形性関節症、腰痛症、神経痛、五十肩、打撲、捻挫などの慢性期）、運動麻痺における筋肉のこわばり、冷え性、末梢循環障害、胃腸機能の低下（胃がもたれる、腸にガスがたまるなど）、軽症高血圧、耐糖能異常（糖尿病）、軽い高コレステロール血症、軽い喘息、肺気腫、痔の痛み、自律神経不安定症やストレスによる諸症状（睡眠障害やうつ状態など）、病後回復期、疲労回復、健康増進
硫酸塩泉、塩化物泉は泉質別適応症に表記
これもちょっと難しい話なので、飛ばしていただいても大丈夫なのだけど、念のため…
「硫酸塩泉」は、普通のお湯に似ているけど、ミネラルをたっぷり含んだような温泉。
そして「塩化物泉」はその名のとおり、塩分をたっぷりと含む温泉のことです。
体がポカポカすると、気分も上がりますよね？
「塩化物泉」って塩分を多く含むので、特に体温が上がる温泉でもあります。
ぬる湯も「うつ病」に効果的
ぬる湯というのは、40度に満たないくらいの温度の温泉のことを言います。
こういった温泉って、とにかく神経を緩ませてくれたり、疲れを取ってくれる効果が高いです。
僕も経験したことがあって、不眠症で全く眠れなかったのに、ぬる湯の名湯に入った後は、とにかくよく眠れることがほとんど。
特によく眠れたのは、福島の湯岐温泉や甲子温泉、山梨の下部温泉あたりが思い浮かびます。
温冷浴も効果的
あったかいお湯と、冷たいお湯を交互に入るということ。
とはいえ、たくさんこういう施設があるかと言われると、あまりないのが正直なところ。
水のシャワーを浴びるか、もしくはこの場合は温泉ではなくスーパー銭湯に行くのもアリかもですね。
僕がパッと思い浮かぶものでは、草津温泉の大滝の湯。
他にも、先ほどの下部温泉も交互浴が可能です。
天地療法も効果的
天地療法もいうのは、自然の豊かなところで気分転換をするということです。
田舎、標高が高いなどが挙げられますね。
例を挙げると、群馬県の万座温泉、栃木県の那須湯本温泉など。
温泉で「うつ病」を治す時の注意点
温泉といっても色々ある…。
例えば、源泉100％なんて言葉もあるけど、もし30％だったとしても同じ温泉です。
さらに、お湯の鮮度もあるし、消毒の有無。
それから、循環装置の使用、加温、加水、足元湧出、自然湧出……
などなど温泉といえど、色々なものがあるわけです。
治療効果を上げるなら、お湯の状態が大事
もし温泉で治療の効果を上げるなら、やっぱり温泉の状態には絶対にこだわった方が良いですよ。
こんな温泉がオススメです。
- 源泉掛け流し
- 源泉100％（多少の加水はOK！）
- 循環装置は使用してない
- 足元湧出なら最高
- 消毒されていない
とこんな感じです。
僕はアトピーで、消毒の温泉に入れないことから、とにかく泉質にはこだわっています。
このサイト内で、ご紹介している温泉は、基本的にどれも上記のような温泉ばかりです。
湯治場は「名湯」である可能性が高い
良い温泉を探すのって、実はかなり大変…。
探し方としては、
- 湯治場に行く
- 泉質にこだわった温泉本を読む
この２点がオススメ。下記を参考までにどうぞ。
「うつ病」に特に効果のある温泉はココ
とはいえ、探すのは大変だと思いますので、おまけとしてオススメの温泉をご紹介しておきます。
もしアクセスが良好なら出掛けてみるのもアリだと思います。
福島県：熱塩温泉ふじや「塩化物泉」
この「ふじや」さんは、温泉を飲むことができるほどの名湯です。（飲泉可能）
さらに名前の通り、塩分をたっぷりと含む温泉。
食事も野菜がたっぷりで健康に良いものばかり。
さらに福島の山奥にあって、天地療法の効果も期待できるかもです。
下記は僕の宿泊記になるので、気になる方は参考にしてみてください。
鹿児島県：妙見温泉 田島本館（塩化物泉）
妙見温泉は、ゆったりと時間が流れるところなのに、鹿児島空港からのアクセスはとにかく抜群。
温泉は塩化物泉で、もちろん掛け流し。
さらに水風呂も用意してあるので、交互浴も可能です。
そして山奥ゆえに天地療法の効果も得られるかと思います。
食事も湯治料理で、２食付きで１万円を切るコスパは魅力的。
福島県：湯岐温泉 山形屋旅館（単純泉のぬる湯）
この湯岐温泉は、一番田舎にある温泉で、特に癒しの効果が高いように感じます。
家族経営の小さな旅館で、コンセプトは「もう一つの実家」。
温泉はぬる湯で、僕が一番よく眠れた温泉は、この山形屋さんの温泉。
とにかく癒されたい方に、心の底からオススメしたい温泉旅館でもあります。
湯治旅館ゆえに同じくコスパが良いところもオススメ理由です。
お風呂で「うつ病」を治す【サウナもあり】
エプソムソルトは効果が高い
エプソムソルトというのは「硫酸マグネシウム」で、ヨーロッパの伝統的な入浴剤です。
僕は、このエプソムソルトが不眠症を治す時に、すごく役立った経験があります。
またエプソムソルトは「うつ病」に効果があることがわかっています。
詳しくは下記の記事をどうぞ。
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【希望】エプソムソルトは「うつ」に効果【可能性あり】
続きを見る
サウナも「うつ病」に効果が高い
サウナがうつ病に効果があることは実証されています。
以下の実験結果からです。
- サウナにはうつ病のリスクを軽減するデータあり
- 軽度のうつの方が、改善したデータあり
※なお、重症の方は、無理をせず医師にご相談ください、とのことです。これはもちろん温泉も同じですね。
これらは、慶應義塾大学のサウナ教授こと加藤教授の「サウナの教科書」を参考にしています。
まとめ：うつ病に温泉は効果的
では最後にまとめて終わりにしますね。
- 温泉が「うつ病」に効果があることは証明されている
- 効果のある泉質は「塩化物泉、硫酸塩泉、ぬる湯、交互浴」
- 温泉の状態にも気を使った方が良い
- 自宅で効果を得るならエプソムソルトorサウナ
以上になります。
僕の知人の話を聞いても、「うつ病」はかなり辛いとのこと。
僕も不眠症にはかなり苦しんだので、少しだけお気持ちは分かる感じではあります。
本記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
追伸、うつ病の方のための就労支援サービスというものもあります。
下記のような会社です。（見学、無料です）
それでは、最後までお読みいただき、ありがとうございました。
