アトピー持ちの温泉オタクであり、天然100％の入浴剤オタクでもあります。笑
アトピーと不眠症にものすごい効果を発揮して、それ以来ずっと愛用しています。
本記事では
- エプソムソルトについて（エビデンスあり）
- エプソムソルトのアトピーへの効果（体験談）
- エプソムソルトの注意点
- エプソムソルトの代替品
この４つに分けつつ、まとめてみました。
ではさっそく！
【驚き】エプソムソルト体験記ブログ「アトピーと不眠症に効果が」
エプソムソルトってそもそも何？
ソルトって言うから「塩なのかな？」って思うかもだけどこれはマグネシウム。
エプソムソルト＝硫酸マグネシウム。
海水とかにたくさん含まれるミネラルと思っていただいて間違いないです。
中世の時代にイングランドのエプソム地方で発見されて、塩に似ているからエプソムソルトと名付けられたのです。
一般的に言われている効果とは？
一般的にいろいろ言われているけどまとめると以下の５つにまとめることができます。
- 血流をよくする
- 筋肉をほぐす
- 肌の角質を取り除く
- 抗ストレスホルモンを生成
- 月経前症候群への効果
- マグネシウムの補給
- リラックス効果
「肩こりに効いた」とかも言われるけど、これも筋肉をほぐすのと同じ意味ですね。
なんでこんな効果があるかというと、マグネシウムを肌から吸収できるから。
人間の体って面白いですね！食べ物だけじゃなく肌からも栄養が吸収できるみたいです。
エプソムソルト（マグネシウム）が肌に良い理由（エビデンス）
参考文献：横田邦信先生（東京慈恵会医科大学）の著書『マグネシウム健康読本』
こちらから、重要なところをピックアップします。
- マグネシウムには、強い保湿力がある
- アシルセラミドの生成を高め、皮膚のバリア機能の回復
- アシルセラミドには内側から水分をつなぎ止める作用がある
- 海水浴で肌がキレイになるのも同じ理由
- 普通の保湿剤には含まれていないため貴重
以上がエビデンスです。
さらに…エプソムソルトは塩素を中和する
お風呂の塩素が、アトピーの悪化につながっている場合が多いです。
ボク自身、お風呂の塩素を除去しただけでも、かなりアトピーが良くなりました。
具体的には、お風呂に浄水器（アクアセンチュリーレインボーのレビュー記事）を使用してます。
エプソムソルトには、塩素を中和する効果があるため「肌に良い」と言えそうですね！
ちなみに、ビタミンCのパウダーを少量お風呂に入れるだけでも、塩素を除去する効果があることがわかっています。
» お風呂用のビタミンC（Amazonでも多数見つかります）
実際に感じたエプソムソルトのアトピーへの３つの効果！
ここからは完全に主観ですが、肌の弱い方には参考になるはず！
感じたままにまとめると‥
- 汗がものすごく出る
- 体温が上がる→免疫力が上がり、自律神経が整う
- よく眠れる
1. 汗がものすごく出る（デトックス効果）
エプソムソルトで入浴すると、普通に入浴したときとは比べものにならないくらい汗をかきますね。
つまりデトックス（体から毒が抜ける）
これは個人の感想だけど、すごく体が痒いときも、たっぷり汗をかくとピタリと止まりました。
ステロイドでも止まらなかった痒みがです…。
なので現在も、エプソムソルトだけでなくサウナにもたくさん出かけているほど。
2. 体温が上がる
体温が１度上がると、免疫力が30％ほど上がることは証明されています。
癌の患者さんが低体温であることは有名ですね。
エプソムソルトに何日か連続で入っていると、体温が上がってくるのを感じました。
つまり、免疫力が上がっている…さらに自律神経も整う感じがします。
3. よく眠れる
エプソムソルトのすごい効果は、間違いなくコレ！
実は重症の不眠症もあって、なんとこのエプソムソルトが効果あったのです！
マグネシウムには、神経をゆるませてくれる効果があるから当たり前…と思いきや「いくらなんでも効果がすごいな…」と。
実は、サプリも山ほど試したけど、このエプソムソルトが最高でした。
睡眠薬と違って、副作用とかがないのが最高ですね。
肌もキレイになって、一石三鳥くらいな感じです…笑
ヨーロッパで、伝統的な入浴剤であるだけのことはあります。
エプソムソルトのデメリットは３つ
デメリットというより「注意点」に近いかと。
個人的に感じたことをまとめてみます。
- 10~20分くらい入浴しないと効果が薄い
- 150~300ℓで150gエプソムソルトを使用
- 少量での購入はコスパが悪い
そこそこ長湯をしないと効果は得られにくいです。
さらに普通の入浴剤が40gほど、ということを考えると、かなり大量にエプソムソルトを入れることになりますね。（４〜７倍）
ですので、少量での購入はかなりコスパが悪い。
目安は、10キロで4000円以下。これだと、毎日使っても１〜２ヶ月持つのでコスパも良いです（使用量は150~300gで計算）
さらに店舗で買うより、ネットの方が値段は半分です。
店舗で購入したいという方は、下記の記事もどうぞ。
-
-
【完全版】エプソムソルトはここで買える→「マツキヨ、イオン、ドンキ、ロフト、ハンズ、ローソン」
続きを見る
エプソムソルトと比較したい入浴剤「アトピーにもすごい効果！」
探してみると、いろいろ見つかるものです！
アトピーで温泉オタク、入浴剤オタクの僕が、厳選に厳選を重ねたものだけをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください！
１：グラウバーソルト「傷に効果あり」
グラウバーソルトとは、硫酸ナトリウムのこと。
「あれ、エプソムソルトと同じでは？」と思った方は鋭い！エプソムソルトは硫酸マグネシウム。
少し違いますね…笑
- エプソムソルト→硫酸マグネシウム
- グラウバーソルト→硫酸ナトリウム
グラウバーソルトの主な効能は「傷」への効果です。
温泉で言うところの「硫酸塩泉」で、効能はほぼ同じ。
例えば、日露戦争の時に、湯河原温泉で兵隊が「湯治」をしていたのだけど、湯河原の泉質は「硫酸塩泉」。
つまり傷に良いというわけで、理にかなっているのです。すごいですね！
グラウバーソルトの良いところは、短時間でも効果があることと、エプソムソルトよりもさらに刺激が少ないということ。
その日の気分や肌の調子で、使い分けるのはすごくオススメですよ！
店舗ではまず売られていないけど、Amazonや楽天では見つかります。（オススメは一番売られていて、なおかつ天然の入浴剤だけを扱っているアースコンシャス・ストアのものです）
グラウバーソルトについてもっと詳しく知りたい方は、下記にまとめています。
-
-
【すごい効果】グラウバーソルトをレビュー！「使い方も解説！」
続きを見る
２：湯の花「ひめの華」（アトピーにすごい効果）
湯の花はすごいもので、アトピーに効果があることが、別府大学の研究で証明されています。
というわけで山ほど「湯の花」を試してみました。
その中で、トップクラスにアトピーへの効果を感じたのが、この「ひめの華」。
肌の調子が優れない時や、体調がなんとなく調子悪い時にもお世話になっているものです。
エプソムソルトを「優しく癒される」と表現すると、このひめの華は「ガッツリと癒される」感じかな。
天然のカルシウムをたっぷりと含む湯の花で、これ以上に本物の温泉に近い入浴剤はないと思っています。
詳しくは下記にまとめています。
-
-
北海道「二股温泉」の湯の華【ひめの華】をレビュー「アトピーにも効果あり」
続きを見る
温泉での湯治はやっぱり最高…
ボクが重症のアトピーで苦しんでいた時は、日頃は、入浴剤でケアしつつ、たまには素晴らしい泉質の温泉で「湯治」をすることで、乗り越えました。
現在も、実は月に４、５泊はずっと温泉に行き続けています…。（このブログ内で良い温泉はすべてご紹介しています）
温泉で湯治をする場合の注意点は、泉質にこだわるということ。
泉質もよく、お食事もよく、宿の方もいい方…とこんな宿は、下記の記事でガッツリとまとめています。
「一度、湯治もしてみたい…」という方は、ぜひ下記の記事を保存しつつ、たまの旅行にお役立てしてくれたら嬉しいです！
-
-
【保存版】湯治のできる安い温泉宿「一人泊、連泊もOK！」
続きを見る
-
-
【保存版】泊まって良かった温泉宿の一覧！【ブログ記事へのリンクあり】
続きを見る
（2022年9月現在、上記の２つの記事だけで月間1万人ほどの方に参考にしていただいてます。感謝です）
まとめ：エプソムソルト体験記ブログ「アトピーと不眠症に効果があった」
ではまとめて終わりにしますね！
エプソムソルトについて
- エプソムソルト→硫酸マグネシウムのこと
- エプソムソルトが肌に良い、というエビデンスもあり
- 塩素を中和する効果もある
実際に感じたエプソムソルトの効果
- デトックス効果（痒みが止まる）
- 体温が上がる
- よく眠れる
エプソムソルトの注意点
- 10~20分くらい入浴しないと効果が薄い
- 150~300ℓで150gエプソムソルトを使用
- 少量での購入はコスパが悪い
購入の目安は10キロで4000円以下
もしまったく入浴剤を使ったことがなかったり、化学物質がたっぷりの入浴剤しか使ったことがなかったら、試してみただけで、驚くほど効果を実感できるはずです。
少しでも参考にしていただけたら、幸いです😃
終わりです！
