こんにちは、KOUです。
本記事は、そんな僕が「温泉はうつ病に効果がある」という情報がありましたので、まとめてみた記事になります。
僕の知人でもうつ病を経験した方が、多数いるけど、アトピーとかと同じように病院ではなかなか治りにくい病気ですよね？
僕自身、「うつ病」に似た症状の「不眠症」だったけど、とにかく治りにくい…。
本記事は、そういった「うつ症状」が治りにくい方にほんの少しだけ、お役に立てる記事になっています。
温泉が「うつ病」に効くことは証明されている
一般適応症とは？
ようするに、温泉に入ると「肩こり、冷え性、疲労回復」って必ず効果がありますよね？
そういったもののことを言います。
念のため環境省で紹介されている「一般適応症」を全て表記しておきます。（これらは重要でないので、サラサラとスクロールしてくださいね笑）
筋肉もしくは関節の慢性的な痛みやこわばり（関節リウマチ、変形性関節症、腰痛症、神経痛、五十肩、打撲、捻挫などの慢性期）、運動麻痺における筋肉のこわばり、冷え性、末梢循環障害、胃腸機能の低下（胃がもたれる、腸にガスがたまるなど）、軽症高血圧、耐糖能異常（糖尿病）、軽い高コレステロール血症、軽い喘息、肺気腫、痔の痛み、自律神経不安定症やストレスによる諸症状（睡眠障害やうつ状態など）、病後回復期、疲労回復、健康増進
硫酸塩泉、塩化物泉は泉質別適応症に表記
これもちょっと難しい話なので、飛ばしていただいても大丈夫なのだけど、念のため…
「硫酸塩泉」は、普通のお湯に似ているけど、ミネラルをたっぷり含んだような温泉。
そして「塩化物泉」はその名のとおり、塩分をたっぷりと含む温泉のことです。
体がポカポカすると、気分も上がりますよね？
「塩化物泉」って塩分を多く含むので、特に体温が上がる温泉でもあります。
ぬる湯も「うつ病」に効果的
ぬる湯というのは、40度に満たないくらいの温度の温泉のことを言います。
こういった温泉って、とにかく神経を緩ませてくれたり、疲れを取ってくれる効果が高いです。
僕も経験したことがあって、不眠症で全く眠れなかったのに、ぬる湯の名湯に入った後は、とにかくよく眠れることがほとんど。
特によく眠れたのは、福島の湯岐温泉や甲子温泉、山梨の下部温泉あたりが思い浮かびます。
温冷浴も効果的
あったかいお湯と、冷たいお湯を交互に入るということ。
とはいえ、たくさんこういう施設があるかと言われると、あまりないのが正直なところ。
水のシャワーを浴びるか、もしくはこの場合は温泉ではなくスーパー銭湯に行くのもアリかもですね。
僕がパッと思い浮かぶものでは、草津温泉の大滝の湯。
他にも、先ほどの下部温泉も交互浴が可能です。
天地療法も効果的
天地療法もいうのは、自然の豊かなところで気分転換をするということです。
田舎、標高が高いなどが挙げられますね。
例を挙げると、群馬県の万座温泉、栃木県の那須湯本温泉など。
温泉で「うつ病」を治す時の注意点
温泉といっても色々ある…。
例えば、源泉100％なんて言葉もあるけど、もし30％だったとしても同じ温泉です。
さらに、お湯の鮮度もあるし、消毒の有無。
それから、循環装置の使用、加温、加水、足元湧出、自然湧出……
などなど温泉といえど、色々なものがあるわけです。
治療効果を上げるなら、お湯の状態が大事
もし温泉で治療の効果を上げるなら、やっぱり温泉の状態には絶対にこだわった方が良いですよ。
こんな温泉がオススメです。
- 源泉掛け流し
- 源泉100％（多少の加水はOK！）
- 循環装置は使用してない
- 足元湧出なら最高
- 消毒されていない
とこんな感じです。
僕はアトピーで、消毒の温泉に入れないことから、とにかく泉質にはこだわっています。
このサイト内で、ご紹介している温泉は、基本的にどれも上記のような温泉ばかりです。
湯治場は「名湯」である可能性が高い
良い温泉を探すのって、実はかなり大変…。
探し方としては、
- 湯治場に行く
- 泉質にこだわった温泉本を読む
この２点がオススメ。下記を参考までにどうぞ。
「うつ病」に特に効果のある温泉はココ
とはいえ、探すのは大変だと思いますので、おまけとしてオススメの温泉をご紹介しておきます。
もしアクセスが良好なら出掛けてみるのもアリだと思います。
鹿児島県：妙見温泉 田島本館（塩化物泉）
妙見温泉は、ゆったりと時間が流れるところなのに、鹿児島空港からのアクセスはとにかく抜群。
温泉は塩化物泉で、もちろん掛け流し。
さらに水風呂も用意してあるので、交互浴も可能です。
そして山奥ゆえに天地療法の効果も得られるかと思います。
食事も湯治料理で、２食付きで１万円を切るコスパは魅力的。
福島県：湯岐温泉 山形屋旅館（単純泉のぬる湯）
この湯岐温泉は、一番田舎にある温泉で、特に癒しの効果が高いように感じます。
家族経営の小さな旅館で、コンセプトは「もう一つの実家」。
温泉はぬる湯で、僕が一番よく眠れた温泉は、この山形屋さんの温泉。
とにかく癒されたい方に、心の底からオススメしたい温泉旅館でもあります。
湯治旅館ゆえに同じくコスパが良いところもオススメ理由です。
お風呂で「うつ病」を治す【サウナもあり】
エプソムソルトは効果が高い
エプソムソルトというのは「硫酸マグネシウム」で、ヨーロッパの伝統的な入浴剤です。
僕は、このエプソムソルトが不眠症を治す時に、すごく役立った経験があります。
またエプソムソルトは「うつ病」に効果があることがわかっています。
詳しくは下記の記事をどうぞ。
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【希望】エプソムソルトは「うつ」に効果【可能性あり】
続きを見る
サウナも「うつ病」に効果が高い
サウナがうつ病に効果があることは実証されています。
以下の実験結果からです。
- サウナにはうつ病のリスクを軽減するデータあり
- 軽度のうつの方が、改善したデータあり
※なお、重症の方は、無理をせず医師にご相談ください、とのことです。これはもちろん温泉も同じですね。
これらは、慶應義塾大学のサウナ教授こと加藤教授の「サウナの教科書」を参考にしています。
まとめ：うつ病に温泉は効果的
では最後にまとめて終わりにしますね。
- 温泉が「うつ病」に効果があることは証明されている
- 効果のある泉質は「塩化物泉、硫酸塩泉、ぬる湯、交互浴」
- 温泉の状態にも気を使った方が良い
- 自宅で効果を得るならエプソムソルトorサウナ
以上になります。
僕の知人の話を聞いても、「うつ病」はかなり辛いとのこと。
僕も不眠症にはかなり苦しんだので、少しだけお気持ちは分かる感じではあります。
本記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
追伸、うつ病の方のための就労支援サービスというものもあります。
下記のような会社です。（見学、無料です）
それでは、最後までお読みいただき、ありがとうございました。
