こんにちは、旅行、温泉オタクのKOUです。（プロフィール、Twitter）
友人、知人で「旅行は太るからイヤ」という人が何人かいます…。
しかしボクは旅行では基本的に「痩せる」。
最高の体験談としては、草津温泉で３週間ほど仕事した時は、５キロくらい痩せたほど。
- 旅行で太らないための対策
- 太ったときに戻す方法
についても語ってます！
「旅行で太る」の声は多い…
TwitterやYahoo知恵袋にある声をまとめるとこんな感じ。
- １泊の旅行で２.５キロ太った
- ２泊で３キロ太った
- 旅行で太ってショック…
ボクのまわりでも「めっちゃ太った‥」の声は、ぶっちゃけ多いです。笑
「太るのが怖いから旅行はイヤ…」という知人
「食べまくれば太る」これは人間だから仕方がないですね。
とはいえ旅行好きのボクとしては、すごくもったいないと。
ここからは、ボクが実際に「痩せた体験談」を語ってみます！
旅行で太らないための５つの対策【ボクは痩せた】
1. 旅行で太りたくない→極上の温泉がオススメ！
スミマセン、温泉オタクゆえ、かなり温泉をひいきしてます…。笑
しかし「旅行で太りたくない」時に、１番のオススメが温泉に行くこと。
理由はもちろん、温泉に入るとエネルギーを消費したり、体の悪いものがデトックスされたりと、痩せることがわかっているため。
しかし「極上の温泉」であることは、ポイント。
「極上の温泉って？」というと、掛け流しの名湯であるということ。
循環された温泉よりも、掛け流しの名湯の方が、不思議と痩せるのです。（スミマセン、これは科学的ではなく、温泉オタクの体験談です。しかし、昔から温泉で「湯治」という文化があって、基本的に体重が落ちる方が多いのは事実。）
エネルギー消費しやすい温泉の特徴
このあたりは、エネルギー消費が多いので「体重も落ちる」と言われています。
さらに1日に３回くらい入れたらベスト。
極上の温泉を探したい方は、下記が参考になると思います。
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2022年泊まって良かった温泉宿ランキング【ブログ】
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ここからは、温泉以外で「旅行で太らない方法」をまとめてみました！
2. 車で旅行に行かない
電車だとイヤでも歩くので、電車で行くよりもエネルギーを消費しますね。
ボク自身、電車で行くことも、車で行くこともあるけど、結論「電車で行った時は体重が落ちてる」ということ。
おまけとして、移動時間が長い方が体重が落ちる傾向にあると感じています。
3. 朝食なしもあり
最近の宿って、「朝食なし」のプランもたくさんあるのです。
「朝食を抜いて、昼食に美味しいものを食べる」というのも、個人的にはお気に入り。
豪華な朝食が、「旅行で太る原因かな？」と感じています。
4. 素泊まりの旅行もあり
さらに「素泊まり」の気楽な旅も実は最高なのです。
よほど食事の美味しい宿でないかぎり、基本的に「宿の食事より、普通の飲食店の方が美味しいことが多い」もの。
コスパの良い旅行という意味でもオススメです。
草津温泉で素泊まりの宿「はなみづき」さんや、伊東温泉の「鈴伝荘」さんなんかはいかがですかね？（リンク先は、ボクの宿泊記）
どちらも極上の温泉＆素泊まり＆最高の宿。コスパも１泊5000円ほど。
体重は落ちるし、肌はキレイになるし、最高です。
5. バイキングで太ったの声は多い
旅行で太りたくない…というときは、あえてバイキングも手ですね。
もし、どうしてもバイキングの時は、「野菜から多めに食べる」「炭水化物を控える」「お酒は蒸留酒にする」などの対策を。
旅行で太ったときに戻す２つの方法
ボク自身「温泉以外の旅行」の時は、どうしても太ってしまうことがあります。
そんな時には、もちろん対策をしてます。
知人に教えたところ「たしかに痩せた」とのこと。
原因は「食べすぎor便秘」
旅行で太る原因は、当たり前だけど、このどちらかと言われています。（運動不足にはなりにくいので）
自律神経的にも、旅行に出かけると交感神経が優位になることで、便秘になりやすいことがわかっています。（参考文献：結局、自律神経がすべて解決してくれる）
ファスティングor腸を整える
食べすぎには、やはりファスティング（断食）がベストとのこと。
プチ断食でもOK。
実は、ボク自身もともとアトピーだったこともあり、何度も断食をしています。
たしかにスッキリと痩せますね。「ちょっと体調が悪いな」と思ったり「最近太ったな」というときにはプチ断食するようにしてます。
断食がつらい時は、酵素ドリンクを飲むのがベターだけど、やはり良いですね。オススメは、「ベルタ酵素」。
楽天市場（ベルタ酵素）の口コミでも「痩せた」の口コミは多いです。（安いのは「ベルタ酵素」の公式サイトから）
さらに「ベルタ酵素」には、腸を整える効果もあるのが嬉しいところ。
そしてさらに腸を整えるには、大人気の『カイテキオリゴ』が確かに良かったです。
「オリゴ糖が良い」ということは知っていたけど、実際は砂糖がたくさん含まれているとのことで、いろいろ試してみました。
そして、やはり大人気の『カイテキオリゴ』が１番効果を実感した感じです。
腸がスッキリすると同時に、体重も落ちました。
この２つは、「旅行で太ってしまったな…」というときに、かなり使えるはず。
まとめ：旅行で太らないための対策
それでは終わりです！
良い旅を！
