こんにちは、KOUです。
こういった疑問にお答えします。
本記事の信頼性
温泉に入るメリット【結論：健康レベルがアップする話】
「温泉って本当に入るメリットあるの？」
こんな方のために自信を持って、「あります！」
では具体的に、まずはメリットから。
温泉に入るメリット１「一般的なお風呂と同じ効果」
まずは、一般的なお風呂と同じ効果から。
温熱効果
人間の体はあっためると免疫が上がりますね！
体温が１度上がると免疫力が３０%上がる、なんて言われています。
浮力効果
水の中では体重も10分の１。
この状態だと脳波がアルファ波になると言われています。
つまりリラックスできるということです。
水圧効果
水圧で体に圧力を加えると、全身がマッサージされている状態になります。
血行が良くなったり、リンパの流れが良くなったりします。
当然肩こりなどにも、大変効果的です。
温泉に入るメリット２「泉質による効果」
これは、泉質によっていろいろです。
温泉の種類は全部で１０種類。具体的には以下のおとおりです。（クリックするとそれぞれの説明ページに飛べます）
温泉に入るメリット３「デトックス効果」
デトックスとは、体の毒が抜けるということ。
血行が良くなったり、リンパの流れがよくなったり、汗をかくことで、体の毒素が抜けます。
温泉に入るとスッキリするのは、この効果があるからです。
温泉に入るメリット４「転地による効果」
温泉地は、大抵の場合、自然の豊かなところにあるものです。
「天治療法」という言葉があるくらい、旅行したりすることは、人間の体にいい影響を与えます。
いい景色とか見たらストレスなんて忘れてしまう、とそんな感じです。
温泉に入るメリット５「自律神経を整える」
自律神経とは、昼は活発に行動して、夜は眠くなる、
その神経のことを言います。
温泉には、この神経の調子をよくしてくれる効果があります。
ちなみに、熱めのお湯は交感神経を活発にして、ぬるめのお湯は副交感神経を活発にします。
カンタンに言うと、昼活発に動きたいって方は、熱めのお湯がおすすめで、夜よく眠れないような方は、
ぬるめのお湯に入ることをおすすめします。
ぬるめの温泉は少し珍しいこともあって、別記事で詳しく解説しています。
温泉に入るメリット６「ダイエットにも効果的！？」
10分入浴したのと、20分ランニングしたのが同じカロリーの消費って言われています。
それだけ、入浴ではカロリーを消費します。
これは、一般のお風呂のデータなので、温泉ではさらに上がるはず。
僕の肌感としても、温泉に行くと「体が痩せてくるな」って思います。
温泉に入るデメリット「結論：気をつければOKです！」
温泉に入るデメリットは注意さえすれば問題ないです。
注意するべきことは大きく分けて５つ。
のぼせないように注意する
特に、「熱い温泉」や「塩化物温泉」は注意が必要です。
温泉に入る前にかけ湯をしっかりすれば大丈夫です。
それから「塩化物泉」は特に、もう少し入っていたいな〜と思うくらいで、
温泉から出るのが無難かと思います。
湯あたりに注意する
僕自身、ひどい湯当たりになったことはないのですが、
多くの温泉では、一日３回程度を推奨していますね。
僕がなったことのある湯あたりの症状としては、「体がだるくなる」とか「やたら眠くなる」
とかこの程度です。
また、高齢の方は、１日２回程度の方が良いと言われたりもします。
とにかく無理をしないことが大事です。
湯上りは保湿
これは常識かもしれませんが‥‥。
保湿をしなくても大丈夫な温泉も実はあります。
とはいえ保湿をした方がいいですね！
水分の摂取は忘れない
温泉は、普通のお風呂以上に汗をかきます。
ですので、水分の摂らないことは、大変危険です。
入浴の前後には忘れずに水分補給をしましょう！
冷えないように注意する
せっかくあったまっても、体を冷やしてしまっては台無しです。
山奥の秘湯などは、夜になると冷え込むことがあります。
この辺りも注意が必要なところです。
まとめ：温泉に入るメリット・デメリット
いかがでしたでしょうか？
最後にメリットに戻ってみると、「温泉には地球のエネルギーをもらえる」
と言うこともあります。
東洋医学とかだと、「気」とかって言われたりしています。
温泉とは、地球の熱があったまって吹き出す「ツボ」のようなもの。
当然地球のエネルギーをもらうことができます。
僕もこのエネルギーには、いつも実感しています。（掛け流しの温泉のみだけど）
特にエネルギーが強いのは、足元湧出の温泉です。
下記に記事を貼っておきますので、あわせてお読みいただければ幸いです。
